【チャレンジ】1dayデジタルデトックス☆

おはようございます^^
物多（ブッタ）な家のカオス収納を経て、2017年からCheck&Actionでより過ごしやすいお家を目指すmarimoです♪

おはよう^^のご挨拶に☆よろしくおねがいします♪
（ご挨拶いただけると、両手を上げて喜びます.笑）

デジタルデトックスって？？

デジタルデトックスっていう言葉を聞いたことがありますか？
言葉の意味合いだけで何となくどうすることがは容易だと思いますが、ネットに調べているとなんと日本デジタルデトックス協会があることを知りました＾＾

なるほど〜ですね。

ちなみにデジタルデトックスの効果は
マインドフルネスの向上
想像力（創造力）の回復・向上
ストレスの低減
不安の軽減
脳疲労の回復
睡眠の質の向上
自分自身の今の環境への感謝の向上
などがあると言われています（こちらも協会HPより）

marimoがやろうと思った理由

1.PC/スマホを眺める時間の増加
ブログを始めてから、やっぱりPCに向き合う時間が格段に長くなりました。
記事を書くこと事態は30分程度ですが、情報収集したり他の大好きなブログを読んだり。
夢中になりすぎると娘との時間もやっぱり少し削られている気がしてきました。

2.視力の低下
6月に実施した健康診断で裸眼両目1.5を誇っていたmarimoの視力が右目だけ1.2に下がっていました。
確かに少し見づらい（1.5までしか測れないけれど、恐らく2.0をキープ出来ていた）んです。
加えて最近老眼になって気がします。
近くの文字が二重になる。少し話すと焦点が合う。視力の良い人は老眼になりやすいと言います。
私、目だけは本当に大切にしていて、昔から緑を見たり目の筋肉を鍛えたり色々とやってきました。
なのでその視力が低下してきたことがショックで…

3.いつもスマホが気になる→癖になっている
育休から復職直後、娘は熱をよく出す子で保育園からの呼び出しが頻繁にありました。
なので、仕事中も携帯を横に置いて常にチェックをしていて。
今は部署のグループ7人でLINEグループを組み、必要な情報を流し合っています。外出や出張が多い部署なので、このやり取りが普通。時には承認や決断を要する中身もあるので常に気にしています。
子どもの行事などで休んだ時もLINEや会社のメールを随時チェック。
こうしていると、数分に１回はスマホを確認する癖が無意識についてしまっていました。

まずは情報を減らす

PCデスクやスマホの画面は机と同じだ、と良く言われます。
さあ、カオス収納のmarimoの画面と言えば…
＜PC＞

画面いっぱい^^;

＜スマホ＞

５ページ分

ほんと、情報に踊らされていますね。
まずはここのお掃除から始めましたよ☆よくデスクトップに置いてしまう子に「デスクトップ」っていうアイコンを作ってその中に入れろ、など指導しているわたくしですが自分がこんな状態に。。。
さすがにデスクトップアイコンは作らず、必要なものは必要なフォルダに、不要なものは削除しました。

スマホのアプリも要らないものは捨てて、まとめられる物はまとめて。

＜After＞
PC

ハイ、すっからかん♪
ブログでカテゴリー分けしてるじゃないですか、それと同じやん♪って思ったらスイ捗りました＾＾
大きく分けて○○、というフォルダを作ってしまったらOK。
迷うものがあれば「迷い中」っていうフォルダを作っても良いわけですし☆

スマホ

5ページあったアプリが2ページにまとまりました＾＾
これも似たようなものをどんどんまとめていった感じです。
使っていないアプリは削除。

その結果は…

写真も500枚削除したので、合わせて2ギガ容量が増えましたよ＾＾
しかも2ページ構成なので見やすい。
アプリ50超えはまだ多いかも…marimoはショップのアプリをたくさんインストールしています。
何よりポイントカードを持ち歩かなくて良いですもん♪

1dayデジタルデトックス

marimoは昨年同様「日本の鎖国」に来ていて、もうすぐ帰宅。
数年前まで電波もままならなかったんですが、今は電波ばっちり。
だけどせっかくの夏休み、この何も無い島で子どもと一緒に自然とふれあいたい。
そんなわけで8/14に1dayデジタルデトックスを実行しました。
朝の7時までにスマホ操作が必要なことは全部済ませて。

さあ、何時までスマホを見ずにいられたか、実際に数は減ったか…

午前中は、なんとなくソワソワしていましたね。
癖って怖いです。
用事がなくてもスマホを開けたくなる。
(実際午前中は2回ほど見ました)

午後になってからは気にならなくなってきました。
そもそも外部から急ぎの用事が入ることがないこの日を選んでよかった。

写真を撮るためだけに開けて、ネットは全くみませんでした。

そうすると、不思議なことにリラックスできます。
携帯を見なかったら、結構暇なんだ（笑）と。
子どもたちとトランプしたり、外に出かけたり。
海で2時間、釣りを2時間。癒されます。

子どもたちの笑顔が眩しい☆
そして父が元気いっぱいなことにホッとしたり(*´艸`)

お蔭さまで小さな島の自然の恵みをたくさん堪能できました☆

携帯を見ている分、海と空を眺めていました(*˘︶˘*)

旦那様は私の10倍携帯を見る人なので、教えてあげたいなー。
釣りも来なかったですしね^^;あの夕焼けにありつけなかったなんて、勿体ない☆☆☆

デジタルデトックスを経て

ずっと子どもの笑顔を見て、ずっと手をつないで歩く。
幸せですね♪普段だと手をつないでいてもスマホを見てしまう事もありますが、子どもの手の小ささ、柔らかさ。愛おしくなります。

最初に書かれていた効果のうち
マインドフルネスの向上
脳疲労の回復
これは顕著に感じられました＾＾

これからも半日でも良いので時々デジタルデトックスdayを作っていきたいと思います＾＾

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