おはようございます＾＾
物多（ブッタ）なお家のカオス収納を経て、今年からCheck&Actionでより過ごしやすいお家を目指すmarimoです♪
おはよう^^のご挨拶に☆よろしくおねがいします♪
（両方ご挨拶いただけると、両手を上げて喜びます.笑）
先週の出張weekから疲労が抜けきれないmarimo。
疲れは取れたんですが「肩こり」がハンパありません（泣）
体に老廃物が溜まっているな〜というのを何となく感じております^^;
なので、本日のお題はお家の断捨離ならぬ体の断捨離（老廃物排除）です☆
折しも、経営コンサルタントをされている護国の臼田さんがこんなブログを書かれていました。
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関連記事（護国の臼田さん5/20ブログ）
絶賛柔軟中！体の固さに気付く 息抜きの近況報告5月20日
日曜日はこんな気楽な記事を書かれております♪
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体が硬くなった！！
ほんと実感です＞＜
なにをかくそう、わたくし…
出産前まではこんなことをしておりまして（笑）
そこそこ柔軟性はあったんです♪
ところが今はヒドイ（泣）
40代だからこそ、体を動かして美を保たなければ♪
そんなわけで、本日よりストレッチを始めます＾＾
＜今の状況＞
（恥を忍んで出します＞＜）
立位体前屈
ギリギリタッチ^^;
ちなみに目安は
30代 男性9〜11cm 女性13〜15cm
40代 男性6〜8cm 女性9〜12cm
です☆
前屈
痛いよ〜（泣）
開脚
120度くらい？？肘付き
お恥ずかしい限り＞＜
そんなわけで、前屈、開脚、肩こりに効くストレッチを始めます＾＾
色んなやり方がありますが、ヨガを取り入れてみました♪
ゴームカのポーズ
お尻、でかい＞＜
肩こり、猫背に。
両方します。届かない人はタオルでね。
下を向いた犬のポーズ
これ、本当は四つん這いから入ります。
足のむくみ（ひざの後ろが伸びる）
肩も気持ちいいです♪
猫のポーズ
私が一番好きなストレッチ☆
立っていても出来るのでトイレなどで時々しています（笑）
ただし、これ、硬い方にはめっちゃ痛いです！しかも関係のない（顎とか）も痛いそうです^^;
開脚横倒し
これはヨガではありませんが、脇腹も伸びて肩も気持ちいいです＾＾
もちろん両方☆
10分程度行うだけで、随分スッキリします＾＾
そしてデトックスウォーター♪
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デトックスウォーターとは
食材に含まれた酵素や水溶性の栄養素が溶けだしたデトックスウォーターは、飲むことで水分補給と一緒に酵素やビタミン、ミネラルの補給までできてしまう、身体のためにとても嬉しいドリンクです。
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作り方はとっても簡単＾＾
好きな果物や野菜を切ります〜〜〜
私はオレンジやグレープフルーツなどの柑橘類とキウイが好き♪
お水（ミネラルウォーターや浄水器の水）や無糖炭酸水に入れます♪
冷蔵庫で寝かせます（4〜10時間）
一番効果があるのは寝る前や起きたとき☆
なので、夜に作って朝に飲む/朝作って夜に飲むのが良いですね＾＾
そんなわけで、ブログを書き終えた今、ちょうど飲み終えました♪
ストレッチとデトックスウォーターはしばらく続けたいと思います☆
本日も健やかに過ごしましょ〜〜〜♪
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取組み300分 捨てたもの94点
コメント
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僕も最近絶賛激太り中(飲み会が多すぎて)！
身体が固いならまだしも、重くて節々が痛くなってきました。
２キロ弱だけで、こんなに変わるんだーって感じです。
今日は朝からほっこり記事をありがとうございます♪
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おはようございます！
デトックスウォーター身体に良さそう(≧∀≦)
ストレッチ お風呂上がりにするとより効果ありますよ^_^
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開脚120度はすごい。私は90度いくかどうか。どんどん固くなってます。とほほです。
あのいジャンプの写真、すっごいカッコイイですね。何やってたんですか？ バレエ？ ただのダンスじゃないよね、もっとすごい。
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すごーい！！
ダンサーだったんですか(゜Д゜)
多分柔らかさの基準がもう一般人と違います(^^;)
それだけ柔らかかったらもう十分ですよ～！！…と、思ってしまいます( ´艸｀)
でもこのストレッチ今布団でしてみましたが、かなり気持ちいいですね！
猫のポーズしてたら次女に飛び乗られて雄叫びあげてしまいましたが^_^;
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飲み会、太りますよね〜（笑）
うちの会社、健康診断が6月なので、それもあって新陳代謝を活発にしようかと☆
2kg超えたら膝とか少し痛かったり、何より体の「モタッ」と感が凄くなります＞＜
たまには、こういうフワッと記事も楽しいですよね♪
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おはようございます＾＾
デトックスウォーターは熱が入らないのでビタミンが逃げ出さなくて良いそうです☆
ほんとだ！お風呂上がりならグイッと美味しく飲めそうです＾＾
（なんせ、水分摂るのが苦手で、いつも健康診断で「もっと水分摂って」と言われています）
朝、お風呂上がり、夜でバッチリですね♪
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開脚120度、とほほです＞＜
朝は特に硬い…昼間だともう少し柔らかいんですけど^^;
ダンスは、中学高校で新体操、社会人になってからはジャズダンスです＾＾
この写真はジャズダンスのショータイムですね♪
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ダンサーでした＾＾
でも、卒業してからずっとOLですよ、本業は（笑）
> 猫のポーズしてたら次女に飛び乗られて
これは超絶痛いはず！！！！
でも飛び乗りたくなる次女ちゃんの気持ちもよ〜く分かります^^;
そうなんです、ストレッチすると気持ちも何となくスッキリリセット☆
痛くない程度にたまにされてください♪